سبعة أسباب تجعلك تشعر بالضعف في الصيف.. كيف تقي نفسك منها؟
غالبًا ما يجلب موسم الحر إحساسًا بالخمول والضعف لدى الكثيرين من الناس، إذ يجدون أنفسهم يعانون من نقص في الطاقة خلال أشهر الصيف.
وفي هذا الصدد ذكر موقع " OnlyMyHealth" 07 أسباب محتملة تجعل الشخص يشعر بالضعف خلال الصيف، أبرزها:
الجفاف، حيث ينصح بالبقاء رطبا بشكل كافٍ، حيث نميل إلى التعرق أكثر بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف، وهو ما يؤدي إلى التعب والدوخة والشعور العام بالضعف، حيث أن تشرب الكثير من الماء على مدار اليوم ودمج الفواكه والخضروات المرطبة في النظام الغذائي مهم جدا.
الإنهاك الحراري: يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لدرجات الحرارة المرتفعة إلى استنزاف مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى الضعف والإرهاق، حيث أن البقاء تحت الظل وارتداء ملابس خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء وتجنب الأنشطة الشاقة خلال فترات اليوم الأكثر سخونة.
قلة النوم الجيد: يمكن أن تؤدي ساعات النهار الطويلة وزيادة الأنشطة خلال الصيف إلى تعطيل أنماط نومك، يمكن أن يجعلك النوم غير الكافي أو الرديء تشعر بالضعف والترنح ونقص التركيز.
الحساسية الموسمية: تنتشر حبوب اللقاح والغبار ومسببات الحساسية الأخرى المحمولة جواً بشكل أكبر خلال هذا الموسم، مما يؤدي إلى تفاعلات الحساسية التي تظهر غالبًا على شكل التعب والاحتقان والضعف العام، حيث ينصح باستشارة طبيب أخصائي يمكنه تقديم إرشادات حول إدارة الأعراض واقتراح الأدوية المناسبة أو تغييرات نمط الحياة.
التغذية غير الكافية: من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية إلى نقص المغذيات وتقلبات السكر في الدم وتعطل الطاقة، وينصح باختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون لتزويد الجسم بالطاقة المستدامة.
نقص فيتامين D: يمكن أن تحد ممارسات الحماية من الحرارة المفرطة والشمس من تعرضنا لأشعة الشمس ، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د، تم ربط المستويات غير الكافية من فيتامين (د) بالإرهاق وضعف العضلات.
الإجهاد العقلي والعاطفي: يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى استنزاف طاقتنا ، مما يجعلنا نشعر بالضعف والإرهاق، حيث ان ممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل اليقظة والتأمل والانخراط في الهوايات التي تجلب السعادة، يعد تخصيص الوقت لإعادة شحن عقلك وتغذية صحتك العاطفية أمرًا ضروريًا لمكافحة الضعف المرتبط بالتوتر.
